Самый быстрый путь к цели лежит через сердце
ОЛЬГА
ГРАБОВЕЦКАЯ
ГРАБОВЕЦКАЯ
Трансформационный коуч, лайф-коуч, ICF
Член ФПКиН
Член ФПКиН
Узнаёшь себя?
Хочешь раскрыть свои потенциал и уникальность?
Нужна поддержка в⠀важных переменах и решениях?
Ищешь уверенности вместо сомнений и сравнений?
Надоели стресс, хаос и сопротивления?
Мечтаешь получать удовольствие от жизни?
Планируешь достичь смелой цели?
Хочешь жить своей жизнью, а не чужой?
Почему коучинг - самый быстрый путь к результатам и ощущению счастья?
Когда мы действуем из собственного желания, мозг воспринимает процесс как награду сам по себе. Мы получаем энергию и фокус, а не сопротивление и стресс. Это помогает быстро усваивать новые навыки и держать внимание на том, что реально важно.
Внешние советы могут давать временный ориентир, но они часто вызывают сомнения и стресс — мозг воспринимает чужие указания как угрозу личной свободы. Опора на себя активирует естественные механизмы мотивации и помогает быстрее находить решения, которые реально работают для нас.
Когда метод подстраивается под наши привычки и стиль, процесс идёт легко и вдохновляюще. Универсальные схемы часто вызывают раздражение или сравнение с другими. Индивидуальный подход усиливает концентрацию и позволяет достигать целей быстрее, используя внутренние ресурсы.
Погружение в поток освобождает мозг от внутренних препятствий и сомнений, позволяя генерировать свежие идеи без усилий. Решения появляются быстрее, а опыт закрепляется как источник радости и уверенности. Такой режим усиливает креативность и помогает видеть возможности там, где раньше были ограничения.
Фокус на цели помогает мозгу видеть прямую связь между действием и достижением. Мы меньше отвлекаемся на тревоги и неудачи, больше энергии остаётся на эффективные шаги. Такой подход ускоряет прогресс и делает результат ощутимым и реальным.
Превращение беспорядка в понятный план снижает внутреннюю нагрузку и облегчает принятие решений. Мозг быстро находит путь от мыслей к действиям, а процесс перестаёт быть утомительным. Чёткая структура создаёт ощущение контроля и уверенности, ускоряя движение к цели.
Фокус на своих сильных сторонах и талантах активирует внутренние ресурсы мозга для обучения и творчества. Такой подход приносит радость от процесса и ощущение смысла, позволяя открывать новые возможности без лишнего стресса. Развитие личного потенциала ускоряет прогресс, делая успех естественным результатом ваших усилий
Когда мысли, чувства и действия совпадают, появляется ощущение внутренней гармонии. Решения становятся ясными, энергия не рассеивается на внутренние конфликты. Это создаёт естественный поток энергии и уверенности, потому что мозг воспринимает жизнь как безопасную и предсказуемую.
Когда мы доверяем себе и происходящему, мозг воспринимает мир как безопасное место для экспериментов и роста. Это позволяет легче принимать решения, спокойно реагировать на трудности и использовать возможности, которые раньше могли казаться рискованными. Доверие открывает поток продуктивных действий и делает внутреннее счастье стабильным и естественным.
Чувство уверенности помогает мозгу воспринимать даже сложные задачи как достижимые и мотивирует пробовать новые подходы. Оно активирует внутреннюю решимость и способность к смелым шагам, позволяя действовать спокойно и решительно. Уверенность превращает каждое действие в шаг к результату и создаёт ощущение силы, которое поддерживает долгосрочный успех.
Чтобы попробовать коучинг, не нужно быть успешным.
Чтобы стать успешным, часто нужен коучинг!
Чтобы стать успешным, часто нужен коучинг!
Даже самые успешные выбирают коучинг
Зачем наняла коуча:
Для внутренней устойчивости, осознанности и проживания сложных жизненных периодов.
Чем помог коучинг:
– эмоциональная стабильность
– осознанность
– способность проходить кризисы и не ломаться
Для внутренней устойчивости, осознанности и проживания сложных жизненных периодов.
Чем помог коучинг:
– эмоциональная стабильность
– осознанность
– способность проходить кризисы и не ломаться
«У меня бы не было того, что есть сейчас, если бы у меня не было внутренней работы над собой и осознанного отношения к жизни.»
Мадонна
Зачем наняла коуча:
Чтобы работать с самооценкой, внутренними сомнениями и эмоциональной перегрузкой на фоне огромной публичной ответственности.
Чем помог коучинг:
– управление мыслями
– эмоциональная устойчивость
– внутренняя опора и ясность
Чтобы работать с самооценкой, внутренними сомнениями и эмоциональной перегрузкой на фоне огромной публичной ответственности.
Чем помог коучинг:
– управление мыслями
– эмоциональная устойчивость
– внутренняя опора и ясность
«Работа с коучем помогла мне справляться с внутренним критиком и тем голосом в голове, который говорит, что ты недостаточно хорош.»
Опра Уинфри
Зачем нанял коуча:
Для развития лидерства и управленческого мышления на уровне CEO Google.
Чем помог коучинг:
– видеть себя глазами других
– принимать более зрелые решения
– вырасти как лидер, а не просто как эксперт
Для развития лидерства и управленческого мышления на уровне CEO Google.
Чем помог коучинг:
– видеть себя глазами других
– принимать более зрелые решения
– вырасти как лидер, а не просто как эксперт
«Единственное, в чём люди действительно плохи, — это видеть себя со стороны. Коуч помогает с этим.»
Эрик Шмидт
Зачем нанял коуча:
Чтобы получать честную внешнюю обратную связь, видеть свои слепые зоны и продолжать развиваться, несмотря на высокий уровень успеха.
Чем помог коучинг:
– ясность мышления
– рост через обратную связь
– постоянное развитие даже «на вершине»
Чтобы получать честную внешнюю обратную связь, видеть свои слепые зоны и продолжать развиваться, несмотря на высокий уровень успеха.
Чем помог коучинг:
– ясность мышления
– рост через обратную связь
– постоянное развитие даже «на вершине»
" Каждому нужен коуч. Нам всем нужен человек, который даёт обратную связь. Именно так мы развиваемся."
Билл Гейтс
К каким результатам ты можешь прийти в коучинге?
- определить профессиональное направление и точки роста
- реализовывать себя в работе или проектах с ощущением смысла
- выстроить стратегию развития в карьере или бизнесе
- перестать занижать свою ценность и уверенно заявлять о себе
- двигаться к целям последовательно, без выгорания
- видеть результаты своей деятельности и чувствовать прогресс
- совмещать карьеру, проекты и личную жизнь в балансе
- научиться планировать и расставлять приоритеты эффективно
- уверенно принимать решения в условиях неопределенности
- развить дисциплину и выстроить систему
- составить стратегию, как выйти на новый уровень дохода
- убрать убеждения и внутренние конфликты, ограничивающие рост
- выстроить привычки финансовой дисциплины и контроля
- научиться принимать финансовые решения уверенно и без сомнений
- видеть возможности для роста дохода и рационально их использовать
- перестать «сливать» деньги бессознательно
- чувствовать уверенность и спокойствие в любых финансовых вопросах
- интегрировать деньги в свою жизнь как инструмент, а не источник стресса
- научиться говорить «нет» без чувства вины
- строить более честные и зрелые отношения
- научиться чувствовать и доносить свою ценность
- выйти из повторяющихся сценариев
- выстроить здоровые границы, а не китайские стены
- быть в отношениях собой, не теряя близости
- выбирать партнера и окружение осознанно
- говорить о своих желаниях и потребностях уверенно
- найти дело, которое будет приносить удовольствие и ощущение смысла
- раскрыть свои сильные стороны, чтобы использовать их эффективно
- развить уверенность в себе и своих силах
- перестать обесценивать себя и начать присваивать результаты
- реализовывать идеи без страха оценки и сомнений
- находить баланс между своими амбициями и внешними обстоятельствами
- планомерно двигаться к своим целям без прокрастинации и выгорания
- использовать свои ресурсы максимально продуктивно
- научиться понимать свои эмоции и слышать внутренний голос
- развить стрессоустойчивость и управление эмоциями
- сохранять уверенность и опору на себя даже в условиях неопределенности
- видеть возможности, а не проблемы даже в сложных ситуациях
- перестать реагировать импульсивно и начать действовать стратегически
- научиться принимать решения уверенно и спокойно
- использовать эмоции как инструмент роста и принятия решений
- проявлять эмпатию без потери себя
- сохранять равновесие в конфликтах и стрессовых ситуациях
- научиться слышать свои потребности и уважать их
- разрешить себе отдых и восстановление даже в плотном графике
- принять свою уникальность и перестать подстраиваться под шаблоны
- выстроить полезные привычки, которые поддерживают здоровье и энергию
- заботиться о себе без чувства вины и самокритики
- действовать из мотивации и уважения к себе, а не через давление
- находить радость и удовольствие в повседневных действиях
- поддерживать стабильный уровень энергии и эмоционального ресурса
- разрешить себе выражать идеи и творчество без страха оценки
- проявлять свои таланты и уникальность в работе и жизни
- перестать откладывать свои проекты и идеи на потом
- развивать уверенность в своих способностях и проявлениях
- находить вдохновение и поддерживать творческий поток
- превращать идеи в конкретные результаты и проекты
- выражать себя честно, сохраняя баланс между внутренним и внешним
- чувствовать свободу и радость от реализации своих идей
- понять, чего ты хочешь на самом деле, а не из ожиданий других
- выбрать приоритеты и перестать метаться
- ставить цели, которые вдохновляют и дают энергию
- видеть ясное направление и конкретные следующие шаги
- двигаться к целям в своём темпе, без давления и гонки
- получать удовольствие от процесса, а не только от результата
- сохранять мотивацию и интерес на длинной дистанции
- чувствовать смысл и удовлетворение от своих действий
- принять необходимость перемен без страха и сопротивления
- отпустить старые сценарии, которые больше не работают
- осмелиться сделать шаг в новое, даже если пока нет полной ясности
- сохранять опору на себя в период нестабильности
- пройти этап изменений спокойно и осознанно
- адаптироваться к новым ролям, условиям и задачам
- видеть в изменениях возможности для роста
- выстраивать новую реальность в своём темпе
- чувствовать уверенность в выбранном направлении
- начать следующий этап жизни с ясностью и внутренним согласием
Что ждет тебя на сессиях?
• Готовых решений за тебя и выполнения действий за тебя
• Оценки и осуждения твоих решений и действий
• Давления и манипуляций, принятия решений за тебя
• Навязывайся советов, шаблонов и директив
• Копания в прошлом и лечения детских травм
• Попыток тебя исправить или починить
Этого не будет:
• Все внимание только к тебе, словам, чувствам и мыслям
• Доверие твоему выбору и уважение к твоим решениям
• Поддержка в раскрытии твоих уникальных ресурсов
• Вопросы, провоцирующие инсайты и новые взгляды
• Увлекательное исследование твоей цели и картины мира
• Безопасная атмосфера доверия и принятия
Это будет:
❌
✅
Отзывы и результаты моих клиентов
Выбери свой тариф
От 10 сессий
От 5 сессий
3500 руб
Стоимость сессии:
4000 руб
Стоимость сессии:
5000 руб
Стоимость сессии:
1 сессия
- 30-минутная сессия знакомство
- Подарок: Гайд «Почему ты не достигаешь целей с кайфом. Научный взгляд»
- Коуч-сессии по 60 мин ~ раз в неделю
- Возможность поддержки между сессиями
- 30-минутная сессия знакомство
- Подарок: Гайд «Почему ты не достигаешь целей с кайфом. Научный взгляд»
- Коуч-сессии по 60 мин ~ раз в неделю
- Возможность поддержки между сессиями
- 30-минутная сессия знакомство
- Подарок: Гайд «Почему ты не достигаешь целей с кайфом. Научный взгляд»
- Коуч-сессия 60 мин
Что происходит:
Результаты:
- Новые способы мышления и поведения закрепляются
- Меняется не только ситуация, но и самоотношение
- Человек начинает опираться на себя без постоянной внешней поддержки
- Возникает способность самостоятельно решать похожие задачи в будущем
Результаты:
- закрепляется новое мышление, более гибкое и поддерживающее
- новые модели повдения становятся естественными
- формируются и закрепляются привычки
- в жизни появляются стабильные, воспроизводимые изменения
Что происходит:
Результаты:
- Цель уточняется и удерживается в фокусе
- Меняются ключевые ограничивающие убеждения
- Человек начинает по-другому взаимодействовать с собой и ситуацией
- Появляется ответственность за выбранные решения
Результаты:
- формируются новые когнитивные стратегии
- появляются повторяющиеся новые действия
- закладываются зачатки новых привычек
- заметные изменения в выбранной сфере
Что происходит:
Результаты:
- Проясняется запрос и реальная цель
- Появляется новый взгляд на ситуацию, инсайты
Результаты:
- больше ясности, снижение внутреннего хаоса
- первые новые действия
- привычки не формируются
- точечные результаты относительно цели
ПОДАРОК
для каждого, кто запишется на бесплатную ознакомительную сессию прямо сейчас
Гайд: «Почему ты не достигаешь целей с кайфом. Научный взгляд»
Гайд: «Почему ты не достигаешь целей с кайфом. Научный взгляд»
Частые вопросы и ответы
Это целенаправленный процесс исследования Вас и Ваших целей, выстроенный определенным образом. Он помогает Вам раскрыть личный и профессиональный потенциал с помощью создания безопасного пространства и специальных вопросов.
Коучинг не дает Вас готовые ответы и решения, а помогает найти Ваши личные ресурсы и стратегии. В процессе коучинга обнаруживаются и устраняются «слепые пятна», ограничивающие убеждения и внутренние конфликты, которые мешают обладать желаемыми результатами.
В следствие этого Ваше мышление и действия становятся более подходящими для достижения цели.
Коучинг не дает Вас готовые ответы и решения, а помогает найти Ваши личные ресурсы и стратегии. В процессе коучинга обнаруживаются и устраняются «слепые пятна», ограничивающие убеждения и внутренние конфликты, которые мешают обладать желаемыми результатами.
В следствие этого Ваше мышление и действия становятся более подходящими для достижения цели.
Обычно мы уже знаем, что нужно делать, чтобы прийти к цели. Но по пути появляются внутренние сопротивления, сомнения в своем выборе, страхи и обесценивание, выгорание или отсутствие радости от цели и процесса.
Коучинг работает за счет изменения мышления и способов взаимодействия с собой. Появляется контакт с эмоциями и опора на себя, уходят внутренние ограничения, на их смену приходят ясность и согласованность, и находятся подходящие для Вас стратегии.
В долгосрочном коучинге новые способы мышления и поведения не только осознаются, но и закрепляются, становясь естественной частью вашей жизни.
Коучинг работает за счет изменения мышления и способов взаимодействия с собой. Появляется контакт с эмоциями и опора на себя, уходят внутренние ограничения, на их смену приходят ясность и согласованность, и находятся подходящие для Вас стратегии.
В долгосрочном коучинге новые способы мышления и поведения не только осознаются, но и закрепляются, становясь естественной частью вашей жизни.
Если Ваш запрос направлен в будущее и ориентирован на достижение определенных результатов, и Вы не хотите тратить месяцы или годы (и деньги) на поиск причин в прошлом, то самым быстрым решением будет коучинг.
Если Ваш запрос направлен на исцеление психологических травм, то коуч здесь не поможет, Вам нужен психолог.
Если Ваш запрос направлен на исцеление психологических травм, то коуч здесь не поможет, Вам нужен психолог.
Да. Исследования показывают, что коучинг эффективно повышает личную и профессиональную продуктивность, уверенность в себе, постановку и достижение целей, а также психологическое благополучие.
Множество доказательных исследований проводят ведущие международные учёные, например:
Множество доказательных исследований проводят ведущие международные учёные, например:
- Энтони Грант (Австралия) — доказал, что коучинг снижает стресс, повышает эффективность и помогает достигать целей быстрее, чем самостоятельные усилия.
- Стивен Палмер (Великобритания) — показал, что структурированный коучинг улучшает мотивацию, компетенции и эмоциональное состояние.
Золотым мировым стандартом коучинга считается ICF. Если коуч обучен по программе, аккредитованной ICF, то он использует компетенции и этику, признанные эффективными по всему миру.
Важным фактором также будет Ваш личный эмоциональный отклик на коуча, так как на сессиях Вам должно быть комфортно.
Важным фактором также будет Ваш личный эмоциональный отклик на коуча, так как на сессиях Вам должно быть комфортно.
Если Вы хотите изменений, то это уже запрос, и Вам есть с чем обратиться к коучу. Я помогу Вам выбрать конкретную цель так, чтобы Вы точно были уверены, что именно на ней нужно сейчас сфокусироваться. Если вдруг она станет неактуальной в процессе взаимодействия, Вы всегда сможете сменить направление нашей работы.
Коуч не чинит Вас и Вашу жизнь, и не спасает от проблем, а помогает сделать лучше, интереснее, эффективнее, комфортнее, быстрее, если Вы этого хотите.
Если у Вас все нормально, но Вы хотите большего и лучшего, то коуч Вам может помочь обрести это быстро и эффективно. Даже мировые лидеры пользуются коучингом, чтобы улучшать свое внутреннее состояние или увеличивать материальное.
Если у Вас все нормально, но Вы хотите большего и лучшего, то коуч Вам может помочь обрести это быстро и эффективно. Даже мировые лидеры пользуются коучингом, чтобы улучшать свое внутреннее состояние или увеличивать материальное.
Поддержка друзей действительно важна. В разговоре с близкими мы можем получить принятие, сочувствие или полезный совет, и иногда этого бывает достаточно.
Но друзья, как правило, видят в Вашей ситуации проекцию своего опыта, советуют из собственной картины мира или просто хотят нас успокоить. Не всегда после таких разговоров появляется ясность, опора и ощущение силы. А иногда мы даже не чувствуем себя по-настоящему выслушанными, потому что часто люди слушают не чтобы услышать, а чтобы поскорее ответить.
Коуч же профессионально слушает и слышит суть. Он не даёт советов и не навязывает своё мнение, а помогает вам увидеть свои ресурсы, расширить взгляд на ситуацию и найти решения, которые подходят именно Вам и Вашей жизни.
То же самое и с самостоятельными размышлениями. Мы действительно многое можем понять сами, но всегда остаёмся внутри собственных привычных схем мышления. Коуч помогает увидеть то, что Вы не замечаете, и выйти за рамки этих ограничений.
В результате с коуч-сессии Вы уходите не просто с ощущением «мне стало легче», а с большей ясностью, внутренним согласием и подходящими Вам решениями, которые хочется реализовывать.
Но друзья, как правило, видят в Вашей ситуации проекцию своего опыта, советуют из собственной картины мира или просто хотят нас успокоить. Не всегда после таких разговоров появляется ясность, опора и ощущение силы. А иногда мы даже не чувствуем себя по-настоящему выслушанными, потому что часто люди слушают не чтобы услышать, а чтобы поскорее ответить.
Коуч же профессионально слушает и слышит суть. Он не даёт советов и не навязывает своё мнение, а помогает вам увидеть свои ресурсы, расширить взгляд на ситуацию и найти решения, которые подходят именно Вам и Вашей жизни.
То же самое и с самостоятельными размышлениями. Мы действительно многое можем понять сами, но всегда остаёмся внутри собственных привычных схем мышления. Коуч помогает увидеть то, что Вы не замечаете, и выйти за рамки этих ограничений.
В результате с коуч-сессии Вы уходите не просто с ощущением «мне стало легче», а с большей ясностью, внутренним согласием и подходящими Вам решениями, которые хочется реализовывать.
Это 30-минутная сессия в ходе которой мы определимся, подходим ли мы друг другу.
Я расскажу Вам подробнее о коучинге или о себе, отвечу на интересующие Вас вопросы.
Вы расскажете мне о своем запросе, чтобы понять, подходит ли Вам именно коучинг, и могу ли я Вам помочь.
Если Вам это подходит, мы перейдем к обсуждению деталей взаимодействия.
Если Вам это не подходит, я не буду навязывать ненужные Вам услуги.
Я расскажу Вам подробнее о коучинге или о себе, отвечу на интересующие Вас вопросы.
Вы расскажете мне о своем запросе, чтобы понять, подходит ли Вам именно коучинг, и могу ли я Вам помочь.
Если Вам это подходит, мы перейдем к обсуждению деталей взаимодействия.
Если Вам это не подходит, я не буду навязывать ненужные Вам услуги.
Коуч-сессия длится 1 час и проходит в формате видео-звонка в Яндекс.Телемост.
В начале сессии определяется запрос, который Вы хотите решить во время сессии. Как правило, в долгосрочном коучинге запрос каждой сессии ориентирован на какой-либо аспект цели, выбранной на первой сессии.
На протяжение всей сессии я задаю Вам вопросы, направленные на поиск ответа, и подсвечиваю Ваши «слепые пятна», в следствие чего у Вас рождаются инсайты.
В конце сессии Вы определяете, как встроить их в свою жизнь, если хотите.
На сессии выстраивается комфортное для Вас пространство. И весь час посвящен именно Вам, Вашим мыслям и чувствам. Все происходит с Вашего согласия, взаимодействие осуществляется на равных, я отношусь к Вам как ко взрослому полноценному человеку и хозяину своей жизни и решений. Информация, которой Вы делитесь, строго конфиденциальна, и не будет освещаться мной без Вашего согласия.
В начале сессии определяется запрос, который Вы хотите решить во время сессии. Как правило, в долгосрочном коучинге запрос каждой сессии ориентирован на какой-либо аспект цели, выбранной на первой сессии.
На протяжение всей сессии я задаю Вам вопросы, направленные на поиск ответа, и подсвечиваю Ваши «слепые пятна», в следствие чего у Вас рождаются инсайты.
В конце сессии Вы определяете, как встроить их в свою жизнь, если хотите.
На сессии выстраивается комфортное для Вас пространство. И весь час посвящен именно Вам, Вашим мыслям и чувствам. Все происходит с Вашего согласия, взаимодействие осуществляется на равных, я отношусь к Вам как ко взрослому полноценному человеку и хозяину своей жизни и решений. Информация, которой Вы делитесь, строго конфиденциальна, и не будет освещаться мной без Вашего согласия.
Чтобы коуч-сессии проходили максимально эффективно, стоит заранее подумать о своих запросах. Конкретизировать их я всегда помогу.
Пространство, в котором Вы находитесь во время коуч-сессии, должно быть комфортным для Вас и не отвлекать.
Перед сессией желательно подготовить ручку и тетрадь для записи инсайтов, чтобы точно не упустить важное.
Пространство, в котором Вы находитесь во время коуч-сессии, должно быть комфортным для Вас и не отвлекать.
Перед сессией желательно подготовить ручку и тетрадь для записи инсайтов, чтобы точно не упустить важное.
Одноразовые сессии могут активировать понимание ситуации и создать новый взгляд, но для устойчивого изменения поведения и мышления требуется как минимум несколько встреч.
Для устойчивых изменений в мышлении, поведении и жизненных результатах обычно требуется серия коуч‑сессий (например, 5−10 встреч и более), с регулярным внедрением инсайтов в жизнь между ними.
Это даёт возможность:
Для устойчивых изменений в мышлении, поведении и жизненных результатах обычно требуется серия коуч‑сессий (например, 5−10 встреч и более), с регулярным внедрением инсайтов в жизнь между ними.
Это даёт возможность:
- закрепить новые способы мышления
- проработать внутренние ограничения
- создать устойчивые привычки
- интегрировать открытия в повседневную жизнь
Если Вы понимаете, что Вам не подходит коучинг, Вы можете в любой момент между сессиями сообщить мне об этом, и мы перестанем сотрудничать.
В таком случае оплата за фактическое количество проведенных сессий пересчитывается по предыдущим тарифам в виду отсутствия скидки за количество сессий.
Пример: мы договорились на 10 сессий (по моим тарифам от 5 и от 10 сессий стоимость сессии ниже), из них Вы прошли 3 и отказались от дальнейшей работы. Таким образом, мы прекращаем работу, а стоимость за 3 проведенные сессии пересчитается по фактической цене разовых сессий, так как скидка за количество больше не действует.
В таком случае оплата за фактическое количество проведенных сессий пересчитывается по предыдущим тарифам в виду отсутствия скидки за количество сессий.
Пример: мы договорились на 10 сессий (по моим тарифам от 5 и от 10 сессий стоимость сессии ниже), из них Вы прошли 3 и отказались от дальнейшей работы. Таким образом, мы прекращаем работу, а стоимость за 3 проведенные сессии пересчитается по фактической цене разовых сессий, так как скидка за количество больше не действует.
Образование
